Saudação ao Sol Surya Namaskar

Tadasana de pé em frente ao met , a primeira postura de yoga ,montanha respiração baixa media e alta.Prana .

cachorro olhando para baixo , e ja fiz varios asanas.

adho muka .

Guerreiro n 2 . respiração calma e rirmada.

Prancha .

 Apoie os braços e depois desce peito e barriga para baixo.  Kumbaka yoga retenção.

Guerreiro n 2 redirecionando as maos e o topo da cabeça.